Practicar deporte o realizar actividad física tiene enormes beneficios, pero también implica someter músculos, articulaciones, ligamentos y tendones a diferentes niveles de esfuerzo.
Una molestia después de entrenar puede parecer algo menor. El problema aparece cuando ignoramos determinadas señales o intentamos solucionar cualquier dolor de la misma manera.
El primer error: seguir entrenando como si nada
El dolor es una señal que merece atención.
Eso no significa que ante cualquier molestia debas abandonar completamente la actividad física, pero tampoco conviene continuar aplicando la misma carga sobre una estructura que puede estar lesionada.
Desgarros musculares, esguinces y lesiones tendinosas necesitan ser correctamente evaluados para determinar qué ocurrió y cómo continuar moviéndose de manera segura.
El segundo error: pensar que reposo siempre significa recuperación
Durante mucho tiempo se asoció una lesión con dejar de moverse completamente.
Sin embargo, dependiendo del diagnóstico, el movimiento puede formar parte del proceso de recuperación.
En Consultorio Tarabini trabajamos las lesiones de músculos, ligamentos y tendones bajo un criterio funcional: buscamos mantener el movimiento con el reposo mínimo necesario, siempre de manera controlada y de acuerdo con las características de cada lesión.
El objetivo es aliviar el dolor, recuperar progresivamente la función y facilitar un retorno protegido a las actividades cotidianas.
¿Qué hacer ante un golpe o una torcedura?
Como primera medida puede aplicarse frío local sobre la zona afectada.
El hielo debe colocarse protegido por una toalla o tela para evitar el contacto directo con la piel y durante períodos de no más de 20 minutos.
Posteriormente, especialmente si existe dolor importante, inflamación, pérdida de movilidad o dificultad para apoyar o utilizar la extremidad, es recomendable realizar una valoración médica.
Ante una deformidad evidente después de un traumatismo, no debe intentarse corregir la posición de la articulación o del miembro. Se debe procurar atención de emergencia.
No se trata de dejar de moverte.
Una lesión deportiva no necesariamente significa meses sin actividad.
El diagnóstico permite determinar qué estructura está afectada, cuál es la magnitud del problema y qué tratamiento puede ayudar a recuperar la función de manera segura.
Si entrenas regularmente y apareció un dolor que persiste, cambia con determinados movimientos o está limitando tu actividad, no esperes a que aumente para evaluarlo.